‼️减肥期脸垮的核心原因是脂肪快速流失后，皮肤胶原蛋白支撑不足，最终出现松弛、凹陷、法令纹加深。
身边总有人问我，瘦了那么多，脸部怎么还能保持紧致透亮的状态
我觉得真正的年轻感，还得靠运动练背+饮食+有效护肤🥰
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40+姐姐的㊙️带你避坑：3个垮脸重灾区要躲开
1️⃣拒绝极端断食：每日热量骤降低于基础代谢，会加速肌肉与胶原蛋白分解，尤其面部脂肪单薄者更易凹陷。建议每周减重不超体重1%。
2️⃣别丢咀嚼力训练：长期吃软食会导致咬肌、颞肌萎缩，引发太阳穴凹陷、颧骨突出。减肥期也要适量吃苹果、玉米等有嚼劲的食物，锻炼咀嚼肌。
3️⃣不能完全戒油：必需脂肪酸是皮肤屏障的"保护膜"，完全断油会让皮肤干燥松弛。每天保留20-30g健康脂肪（如坚果、橄榄油）。
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【练背】的教程之前也分享了很多，今天分享另外一个关键的紧脸护肤👇🏻
减肥期尤其是短期内快速掉秤带来的垮脸，除了锻炼以外，更要在护肤上搭配好用的紧脸面霜。我减重期间都会坚持用OLAY超红瓶，肤感比较像奶冻，抹开化水，非常丝滑好吸收。
不仅轮廓也会被收得更紧致，熬夜带来的浮肿和疲惫感也被一扫而空，脸上收紧带来的视觉减重效果，有时候比辛辛苦苦减10斤来得更直接~
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40岁不是衰老的开始，是好好爱自己的新起点！练背练出好体态，面霜涂出紧致脸，这种由内而外的健康自信，才是最动人的状态！😊
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