
‼️减肥期脸垮的核心原因是脂肪快速流失后,皮肤胶原蛋白支撑不足,最终出现松弛、凹陷、法令纹加深。
身边总有人问我,瘦了那么多,脸部怎么还能保持紧致透亮的状态
我觉得真正的年轻感,还得靠运动练背+饮食+有效护肤🥰
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40+姐姐的㊙️带你避坑:3个垮脸重灾区要躲开
1️⃣拒绝极端断食:每日热量骤降低于基础代谢,会加速肌肉与胶原蛋白分解,尤其面部脂肪单薄者更易凹陷。建议每周减重不超体重1%。
2️⃣别丢咀嚼力训练:长期吃软食会导致咬肌、颞肌萎缩,引发太阳穴凹陷、颧骨突出。减肥期也要适量吃苹果、玉米等有嚼劲的食物,锻炼咀嚼肌。
3️⃣不能完全戒油:必需脂肪酸是皮肤屏障的"保护膜",完全断油会让皮肤干燥松弛。每天保留20-30g健康脂肪(如坚果、橄榄油)。
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【练背】的教程之前也分享了很多,今天分享另外一个关键的紧脸护肤👇🏻
减肥期尤其是短期内快速掉秤带来的垮脸,除了锻炼以外,更要在护肤上搭配好用的紧脸面霜。我减重期间都会坚持用OLAY超红瓶,肤感比较像奶冻,抹开化水,非常丝滑好吸收。
不仅轮廓也会被收得更紧致,熬夜带来的浮肿和疲惫感也被一扫而空,脸上收紧带来的视觉减重效果,有时候比辛辛苦苦减10斤来得更直接~
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40岁不是衰老的开始,是好好爱自己的新起点!练背练出好体态,面霜涂出紧致脸,这种由内而外的健康自信,才是最动人的状态!😊
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