专业股票配资平台给身体装“脂肪熔断器”

很多减肥的人经常挂在嘴边，最常讲的一句话就是，我要少吃多动。但是真正这样做能瘦下来的根本没有几个人，那为什么？因为坚持不下来，所以真正的方法是降低我们的体脂率。

今天给大家分享五个降低我们体脂率的好方法。这些方法都是亲测有效的。如果说你怕记不住，可以点上一个小爱心给它收藏一下，然后直接拿去用就可以了。

第一个，睡够减脂觉。很多年轻人爱熬夜，尤其是体重大的，经常熬夜，是在偷偷养脂肪，所以会分泌压力激素、皮脂醇，专门把热量屯在肚子上，还会让你第二天饿到想吃高油高糖的食物。并且研究发现睡眠不足6小时的脂肪分解酶的活性会下降30%。所以千万别再熬夜了，11点之前一定要睡觉，尽量保证7到8小时的规律睡眠，那脂肪才不敢赖着不走。

第二个，喝够燃脂水。很多人减肥只盯着吃，却忘了喝水。其实水是脂肪的搬运工，那身体缺水，代谢就像卡壳的机器，那脂肪根本排不出去。但不是让你喝奶茶、甜饮料，而是喝白开水或者淡茶水，尤其是超重的人，每天喝够1500毫升以上，大概三杯，那隔一小时喝两口，别等嗓子冒烟了再喝。研究发现，餐前喝500毫升水，超重人群正餐摄入量减少12.9%，大约减少150大卡的热量摄入。这样不仅可以增强我们的饱腹感，还可以控制热量摄入。

第三个，给身体装“脂肪熔断器”，那想要减脂肪掉体重，可以先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃主食，必须这么吃。我们的主食一定要少吃白米饭、白馒头，最后换成杂粮的，比如燕麦、土豆、南瓜、红薯、山药这些。只要把吃饭顺序做对了，然后控制速度，细嚼慢咽，千万不要为了减肥饿肚子。你越饿身体越怕断粮，反而把热量屯成更多脂肪。对于糖友来说，除了控制饮食，不要盲目相信各种偏方减肥，一定要在专业医生指导下选择合适的减重降糖药。

第四个，压力管理给情绪减肥，长期压力大、紧张焦虑，身体就会启动应激模式，持续分泌皮质醇。它就像脂肪的催肥剂，不光让你想吃垃圾食品，还会促进脂肪储存。研究发现压力特别大的女性，餐后胰岛素峰值比正常值高40%，而且脂肪分解减少。

第五个，每天动一动，轻松燃脂。对于超重的人来说，那适当运动可以加速糖的代谢，提高胰岛素敏感性。建议大家每天至少运动30分钟，慢跑、散步、游泳、打太极、跳广场舞都可以。